Bardzo wa?ne jest zrozumienie, w jaki sposób w?asne my?li, uczucia i zachowania przyczyniaj? si? do codziennego poziomu stresu poza zewn?trznymi wydarzeniami lub sytuacj?. Zarz?dzanie stresem, zaczyna si? od zidentyfikowania ?róde? stresu w ?yciu, a nast?pnie nauczenia si? skutecznych metod, które pomog? Ci lepiej sobie z nim radzi?, dzi?ki czemu Twoje poczucie b?dzie lepsze, a stres nie b?dzie ju? Tob? sterowa?.

Odpowiedz sobie na pytania:

• Czy czujesz si? wyczerpana?
• Czujesz ci?g?e uczucie rozdra?nienia?
• Czy wystarczaj?co dobrze radzisz sobie ze stresem?
• Czy pozwalasz na zbyt wiele stresu w swoim ?yciu?
• Czy masz wra?enie, ?e ci?gle si? zamartwiasz?
• Masz problemy ze snem?

Program Art Mental ? sztuka radzenia sobie ze stresem dotyczy powy?szych pyta? i obejmuje zrozumienie stresu, stresorów i sposobów radzenia sobie ze stresem.

Ten program b?dzie przydatny dla ka?dej osoby, niezale?nie od wykonywanego zawodu, czy te? znajduj?cej si? sytuacji ?yciowej, aby zrozumie? i poradzi? sobie ze stresem oraz zdoby? t? wa?n? umiej?tno?? ?yciow?, a tym samym zachowa? zdrowy umys? i cia?o.

W PROGRAMIE:

4 TYGODNIOWY (modu?owy) program szkoleniowo-warsztatowy oferuje, oparte na badaniach naukowych strategie budowania odporno?ci na stres i wzmacniania dobrego samopoczucia w obliczu wyzwa?. Wyja?nia biologiczny i psychologiczny wp?yw stresu, pomaga odró?ni? szkodliwe i pomocne formy stresu w pracy oraz przedstawia strategie radzenia sobie ze stresem w zdrowy i produktywny sposób.

Tydzie? 1: Stres i objawy:

• Co to jest stres?
• Rodzaje stresu
• Stres krótko i d?ugoterminowy
• Czy stres mo?e by? pomocny?
• Objawy stresu: fizyczny, emocjonalny, behawioralny i psychiczny

Tydzie? 2: Stresory i konsekwencje stresu:

• Stresory w pracy i stresory niezwi?zane z prac?
• Jakie s? konsekwencje stresu
• Wypalenie zawodowe
• Typ osobowo?ci A i typ B: Jak reaguj? na stresory

Tydzie? 3: Zarz?dzanie stresem jako umiej?tno?? ?yciowa:

• Dobre samopoczucie fizyczne
• Dobre samopoczucie mentalne
• Dobre samopoczucie duchowe
• Radzenie sobie ze z?o?ci? i strachem
• Równowaga mi?dzy ?yciem zawodowym a prywatnym

Tydzie? 4: Zarz?dzanie czasem ? technika radzenia sobie ze stresem:

• Zwi?zek mi?dzy zarz?dzaniem czasem a zarz?dzaniem stresem
• Prokrastynacja a stres
• Narz?dzia do zarz?dzania czasem: ustalanie priorytetów, planowanie zada?, delegowanie itp.

Nauczysz si?:

• jak stres mo?e wp?ywa? na nasz? wydajno?? i samopoczucie;
• rozpoznawa? rodzaje stresu, nauczysz si? rozró?nia? ró?nice pomi?dzy zdrowym a toksycznym stresem oraz b?dzie wiedzia?a jak wykorzysta? zdrowy stres do osi?gni?cia sukcesu;
• rozpoznawa? objawy stresu;
• jak zidentyfikowa? stresory, zauwa?ysz, jakie s? korzy?ci p?yn?ce z mindfulness dla budowania odporno?ci na stres;
• wykorzystywa? w praktyce oparte na badaniach strategie rozwijania mindfulness w sobie i wokó? siebie;
• technik radzenia sobie ze stresem;
• zarz?dza? czasem i stresem